Zelfverdediging voor vrouwen

Statistieken liegen niet

Uit recent onderzoek blijkt dat een aanzienlijk percentage vrouwen in Nederland te maken heeft gehad met een vorm van seksueel geweld of intimidatie.

Volgens het College voor de Rechten van de Mens werden in 2022 ruim 1,3 miljoen mensen van boven de 16 slachtoffer van huiselijk geweld, en zo'n 1,8 miljoen mensen kregen te maken met seksueel grensoverschrijdend gedrag of seksueel geweld, waarbij vrouwen onevenredig vaak het slachtoffer zijn.

Emotionele en mentale weerbaarheid

Zelfverdediging voor vrouwen is meer dan alleen het leren van fysieke technieken of het werken aan fysieke conditie. Het omvat ook het ontwikkelen van zelfvertrouwen, het stellen van grenzen en het herkennen van potentieel gevaarlijke situaties. In onze cursus zelfverdediging voor vrouwen leren vrouwen aan de hand van realistische situaties hun eigen kracht kennen en hoe ze die met effectieve strategieën kunnen gebruiken om zichzelf te beschermen.

Naast fysieke vaardigheden - die je vanuit Krav Maga leert in onze groepslessen - biedt zelfverdediging vrouwen ook mentale en emotionele weerbaarheid. Ze leren hoe ze hun angst kunnen beheersen en hun emoties onder controle kunnen houden in stressvolle situaties. Dit geeft hen een sterkere basis om met uitdagende situaties om te gaan, zowel binnen als buiten de training.

Onze cursus zelfverdediging leert je in 5 weken de basis

Naast onze groepslessen geven wij ook elk jaar een cursus zelfverdediging aan vrouwen vanaf 16 jaar. Vrouwen die jonger zijn dan 16 jaar moeten helaas nog even geduld hebben, maar kunnen wel meedoen met onze reguliere groepslessen.

In de cursus leren vrouwen de basisprincipes van mentale, verbale en fysieke zelfverdediging. Het geeft je handvatten om met behulp van zelfverdedigingstechnieken veelvoorkomende situaties direct het hoofd te bieden en zelfvertrouwen op te bouwen. We sluiten de cursus af met een praktijkoefening waarbij je het geleerde letterlijk mag toepassen.

Voor deelnemers die de cursus hebben afgerond wordt er op een later tijdstip een herhaaldag ingepland. Wij vinden herhalen belangrijk en bieden deze dag daarom kosteloos aan.

Voor vrouwen die meer willen leren over zelfverdediging is er een vervolgcursus. Ook deze cursus duurt 5 weken en behandelt andere situaties die vereisen dat je de basisvaardigheden onder de knie hebt. Om die reden is de vervolgcursus alleen toegankelijk voor vrouwen die de basiscursus hebben afgerond.

Lees hier meer informatie over onze cursussen

Jong geleerd is oud gedaan: Zelfverdediging voor meiden

Het is van cruciaal belang dat vrouwen al op jonge leeftijd leren voor zichzelf op te komen. Vanaf een leeftijd van ongeveer 7 jaar kunnen meisjes de basisprincipes van zelfverdediging leren, wat hen kan helpen om zich veiliger en zelfverzekerder te voelen in verschillende situaties.

Waarom vroeg beginnen met zelfverdediging helpt.

Er zijn meerdere redenen waarom jezelf leren verdedigen op jonge leeftijd verstandig is.

• Vroegtijdige empowerment: Door vroeg te beginnen met zelfverdediging, krijgen meisjes de kans om al op jonge leeftijd hun eigen kracht te ontdekken en hun zelfvertrouwen op te bouwen. Dit kan een positieve invloed hebben op hun ontwikkeling en hun gevoel van eigenwaarde, en angst verminderen.
• Grenzen leren stellen: Onze zelfverdedigingstraining leert meisjes hoe ze hun grenzen kunnen aangeven en hoe ze "nee" kunnen zeggen tegen situaties of mensen die hen ongemakkelijk maken. Dit is een belangrijke vaardigheid die hen kan helpen om zichzelf te beschermen tegen pesten en andere vormen van ongewenst gedrag.
• Veiligheid op school en daarbuiten: Meisjes kunnen te maken krijgen met onveilige situaties op school, op straat of online. Zelfverdediging geeft hen de tools om deze situaties te herkennen en er adequaat op te reageren. Ze leren hoe ze zich kunnen verdedigen tegen fysieke aanvallen, maar ook hoe ze verbale intimidatie en agressie kunnen afweren en hulp kunnen zoeken.
• Levenslange vaardigheid: De vaardigheden die meisjes leren tijdens onze zelfverdedigingstrainingen kunnen hen hun hele leven van pas komen. Zelfverdediging leert ze hoe ze zelfverzekerd kunnen overkomen, hoe ze hun intuïtie kunnen vertrouwen en hoe ze zichzelf kunnen beschermen in potentieel gevaarlijke situaties.

Niet op jonge leeftijd begonnen met zelfverdediging? Dan kun je alsnog de keuze maken om het nu te gaan leren!

Jezelf leren verdedigen is een investering in jezelf

Zelfverdediging is een investering in persoonlijke veiligheid en zelfvertrouwen. Het geeft vrouwen de tools om controle over hun eigen veiligheid te hebben en om zich veiliger te voelen, ongeacht de omstandigheden.

In een maatschappij waar vrouwen nog steeds geconfronteerd worden met geweld en intimidatie, zijn zelfverdediging en mentale weerbaarheid niet langer een luxe, maar een noodzaak. Daarom kiezen veel meisjes en vrouwen voor onze trainingen en cursussen. Want iedere vrouw heeft het recht om zich veilig te voelen, zelfverzekerd te zijn, en om te leren voor zichzelf op te komen!